Olvida tu edad: sabios consejos de Ramón Bayés

Ramón Bayés nos vuelve a regalar su sabiduría en este sencillo libro en el que nos hace unas propuestas tan sensatas que no hace falta esperar a la vejez para ponerlas en marcha.
Aprender a vivir, a cualquier edad, es la principal propuesta de este libro, "Olvida tu edad", y en general de toda la obra de Ramón Bayés

Un ejemplo que vale más que mil palabras.

Sugerencias que pueden facilitar el buen envejecer/vivir
1. Simplifica tu entorno
2. Practica actividades que consigan absorberte plenamente
3. Enriquece tu vida a través de contactos sociales
4. Intenta ser apasionadamente creativo
5. Trata de vivir siempre con atención plena e intenta saborear el ahora
6. Si te sientes pesimista recuerda esta frase: "pasé la mitad de mi vida preocupándome por cosas que nunca sucedieron"
7. Regálate momentos de distanciamiento. Contempla tu vida sin juzgarla
8. Reflexiona sobre el hecho de la vida que es la muerte
9. Ten siempre proyectos y objetivos realistas pendientes
10. Permítete momentos de distracción
11. Lee buenos libros con atención plena; contempla buenas películas con una mirada activa
12. Haz ejercicio regularmente
13. Sé generoso con los que te rodean
14. Intenta encontrarle sentido a tu vida

Nada más. Y nada menos
¿Cuándo empiezas?

Espiritualidad en cuidados paliativos

Muy recomendable: Monografia sobre Espiritualidad en Clinica, del Grupo de Espiritualidad SECPAL. 

Espiritualidad en clínica

Es un trabajo que incluye la experiencia del Grupo de Espiritualidad SECPAL en estos años y las aportaciones de 37 autores, muchos de ellos invitados, que han ayudado a desarrollar el modelo y ofrecer a los profesionales una perspectiva que ayude a entender y atender este ámbito y al mismo tiempo a cultivar nuestra propia espiritualidad.

Píldoras narrativas: Biografía del silencio

La plenitud es vivir intensamente aquello que nos toca vivir

Por una ética del silencio

Pablo D´ors

La soportable levedad del ser

El sufrimiento es impermanente, es por eso que podemos transformarlo.
La felicidad es impermanente, es por eso que hemos de alimentarla.

Thich Nhat Hanh

Mindfulness, meditación, atención plena... son buenas herramientas para transitar con calma por la vida. El cultivo del mindfulness se asienta en un fundamento ético. El mindfulness es una forma de enfrentarse a la realidad muy ligada a la compasión, empezando por la compasión hacia uno mismo. La cuestión consiste en estar presente, en este momento y tal como eres, ante ti mismo, con una actitud abierta, generosa y amable, siendo consciente de la realidad sin juzgarla.

Para comenzar, conviene reflexionar sobre las siete actitudes fundamentales que promueve el mindfulness

- No juzgar
- Paciencia
- Mente de principiante
- Confianza
- No violencia
- Aceptación
- Dejar ir (no apegarse a los resultados)

El cultivo de estas actitudes dará lugar al florecimiento de algunas otras:
- Generosidad
- Gratitud
- Dominio de sí
- Perdón
- Amabilidad
- Compasión
- Alegría empática
- Ecuanimidad

¿Quién no se apunta a caminar en la belleza?

Para saber más, para empezar a caminar:

Visita la página de Vicente Simón, con libros excelentes y meditaciones guiadas

O descubre los fundamentos del mindfulness con Jon Kabat-Zinn